Fui procurada por uma paciente que sentia muita culpa em relação a um passado não resolvido e a um segredo escondido.
A angústia dela me motivou a escrever para você que, em menor ou maior grau, também tem sofrido com esse sentimento paralisante!
Seguem algumas dicas para que você possa lidar melhor com as sensações que a culpa traz e como colocar felicidade na sua vida.
• Aceite que você não pode controlar tudo ao redor – dê um basta no passado. Peça perdão, perdoe e comece a construir uma nova história. Você não pode viver se culpando para sempre!
• Seja empático – sabemos cuidar, amar e ajudar o próximo, mas, quando se trata de nós mesmos, por vezes somos muito cruéis. Então, aprenda a se perdoar e se tratar com amor, sem praticar autoviolência.
• Reviva bons momentos – perceber que você não é uma pessoa má, que tem qualidades, já ajudou muitas pessoas e que, assim como todos os outros, teve falhas, é libertador! Não somos bons ou maus o tempo todo!
• Entenda a sua intenção – naquele momento, quando a falha foi cometida, certamente você era outra pessoa. Agora você aprendeu, mudou, cresceu. O principal é saber que você não é mais a mesma pessoa que cometeu aqueles erros e que pode recomeçar sempre que quiser!
• Não projete sua culpa - esposa/o, filhos, líder. Tendemos a carregar a emoção ruim para os demais relacionamentos. Por culpa, acabamos dizendo sim para tudo, não para tudo ou nos tornando frios emocionalmente. Tudo vai depender da maneira como você conduzirá suas novas relações, não deixando que a sombra do passado martirize, colocando um peso nos demais que eles não devem carregar!
• Agradeça – a gratidão tem o poder de transformar positivamente pessoas e emoções. Pare de se lamentar e recomece praticando o diário da gratidão: escreva todo dia pelo menos 5 motivos pelos quais é grato antes de ir dormir!
Ah! E busque ajuda se o sofrimento for insuportável, ok? Saiba pedir socorro para um psicólogo que é experiente no trato com as emoções e que vai te ajudar a sair dessa com muito mais leveza e amor!
Atendo em Psicologia Clínica e posso te ajudar!
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Luciane Vecchio
Psicóloga Clínica | Consultora | Mentora | Colunista | Especialista em Desenvolvimento Humano, RH, Empreendedorismo, Carreira e Liderança | Atendimento a Executivos | Revisão de CV e Perfil Campeão LinkedIn
CRP: 06/74914
