Não consigo me desconectar do trabalho!

“Estou quase que desesperada, por conta da conexão com a internet, não consigo estabelecer limites entre vida profissional e pessoal. Sinto-me pressionada pelo meu supervisor em responder imediatamente às mensagens e em acompanhar tudo o que acontece com medo de perder algo importante. Como saio disso ou amenizo isso? Você pode me ajudar? Muito obrigada.”

Como deixar o trabalho de lado e relaxar?

O mundo profissional atual exige tanto de nós que acabamos nos sentindo sem energia para dar conta de tanta demanda!

Apesar de parecer que não, o controle sobre o que nos afetará está em nossas mãos, ou seja, a maneira como vamos compreender cada emoção e situação depende somente de nós!

Existem algumas estratégias para lidar com essa questão que podem ser aplicadas no dia a dia, facilitando a forma com a qual você se relaciona com os motivadores que desencadeiam essa sensação de necessidade de controle que te atrapalha tanto. Afinal, é ela que faz com que você não consiga se desligar, tendo que responder a tudo, exageradamente.

A primeira coisa a ser feita é ter uma conversa franca com o seu líder, afinal, se ele pressiona, está tendo um comportamento errado, que não está funcionando e que não deve ser praticado em nenhuma empresa. Explique os motivos pelos quais isso vem influenciando o seu desempenho e proponha mudanças práticas, de forma detalhada. Sugira, proponha, converse. Tente resolver a situação da melhor forma.

Caso isso não seja possível, repense a sua carreira, analisando como se planejar para uma mudança.

Pratique essas atitudes

Tenta disciplina: desligue realmente o celular, o computador ou o que mais estiver atrapalhando a sua vida pessoal. Seja radical e coloque limite no seu horário de trabalho!

Gestão do tempo: mais do que necessário para poder dar conta de cada atividade e veja se não é o caso de estar fazendo o trabalho de mais de uma pessoa, o que realmente levaria à sobrecarga. Se for isso, tente negociar pelo menos a contratação de um Assistente.

Imponha limites: comece por você e depois mostre aos outros que há momentos em que não estará disponível. Simplesmente desligue!

Se planeje: pratique o planejamento e coloque cada atividade em seu devido horário, estabeleça locais em que é sagrado o descanso e saiba ter prioridade (não prioridades, por que é uma só, não no plural!).

Saiba dizer não: (primeiro para você mesma) e depois mostre aos outros que é humana e precisa de tempo para família, lazer, saúde, academia, vida pessoal e etc. Comece a convencer a si mesma primeiro!

Use a informática a seu favor: há vários recursos e aplicativos que podem ser usados para ajudar na sua organização, planejamento e controle das atividades.

Delegue atividades: há tarefas que podem ser repassadas? Você está centralizando algo sem necessidade? Reveja isso e implante a mudança.

Faça terapia (sempre com psicólogo com CRP ativo – cadastro no Conselho Profissional da região de atuação): a escuta especializada é diferente de conversar com amigos ou familiares, ela leva a um outro nível de compreensão da vida, personalidade, inconsciente e motivadores.

Exerça a sua fé: independentemente de qual seja sua crença, pense no que te faz ter esperança, acreditar e seguir em frente. A fé nos faz compreender o que não conseguimos entender puramente com a consciência, nos deixando mais fortes e preparados para o dia a dia. Com isso, conseguimos olhar adiante e ter foco no futuro.

Divirta-se e faça atividade física: encontre maneiras de “praticar bem-estar”, relaxando e saindo da rotina. Busque por atividades que você gosta, estimulando diferentes áreas do cérebro.

Pare de tentar controlar tudo: aceite que muitas coisas fugirão ao seu controle e que você não tem domínio sobre todas as situações e reações dos demais. Portanto, ao invés de abraçar a reclamação, foque naquilo que realmente depende de você, gastando sua energia com o que fará diferença e promoverá a mudança.

Acima de qualquer coisa, lembre-se de que é um ser humano, não uma máquina!

Sucesso!

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Luciane Vecchio

Psicóloga Clínica | Dra. Carreira e Propósito - Instagram @dravecchio | Especialista em Carreira, RH, Liderança e Empreendedorismo | Colunista de Carreira & Comportamento | Edificação Espiritual - CRP: 06/74914